[...] ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8---FILMIK--- Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6---FILMIK--- Brzuszki 10 min różnorodnie hmmm jedzenie dzisiaj do dupy...cale zamieszanie w domu bo rodzice jada dzisiaj do Malagi do niedzieli i będę sam w domutrochę obowiązków mnie będzie czekało i roboty...wtorek i piątek siłownia zamknięta wiec będę ćwiczył u [...]
[...] ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8---FILMIK--- Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6---FILMIK--- Brzuszki różnorodne 10min hmmm jedzenie dzisiaj do dupy...cale zamieszanie w domu bo rodzice jada dzisiaj do Malagi do niedzieli i będę sam w domutrochę obowiązków mnie będzie czekało i roboty...wtorek i piątek siłownia zamknięta wiec będę ćwiczył u [...]
[...] ze jem duzo czesciej. Przed treningiem nie jem za duzo, zeby nie miec jakichs problemow zaladkowych itd, a po treningu jem roznie - np. rano zaleznie od tego czy jestem w domu to jakies kanapki, albo jakas ryba z ziemniakami, kurczak, czy cos takiego. Jem zdrowo, tzn. zadnego alkoholu, napojow gazowanych, fast foodow. Moje posilki wygladaja [...]
[...] dzis byly platki z mlekiem. nie wiem ile, bo nie waze, ale sie najadlem w sam raz. 6:30-8:30 trening kilkanascie minut pozniej dwa jablka i banan jakas 9:30 bylem w domu i zjaldem sobie salatke warzywna (kurczak, ryz, ananas itd) z chlebem bialym pozniej kolo 13 byl obiad, barszcz czerwony (swiateczny) z jajkiem i kielbasa. zjadlem duzo, [...]
Ja radzil bym np jak masz 2x dostep do silki to jesli masz chociaz jakies hantle albo cos w tym stylu to 1. dzien rob w domu na biceps np podnoszenie hantli a te 2 dni na silowni wykorzystaj na sprzecie ktorego niemasz w domu :) A co do pompek pokombinuj tez w domu np z obciazeniem na plecach :) Pokombinuj cos..poczytaj :)
[...] samo 8.ok Relacje: wiec tak dzisiaj rano wstałem zjadłem śniadanko i miałem trochę roboty bo musiałem ziemie nosić i rozsypywać ale to tam psikus mały..tak to siedziałem w domu i sie nudziłem trening zleciał superrrr!!mało ludzi dobry klimat wszystko tak jak miało być!!!po treningu do domu a w domu nie ma nic do jedzenia...musiałem kanapki jeść [...]
Elo Dzis z rana byly pierwsze aero na czczo Wstalem zjadlem BCAA + 2 caps jakiegos thermala ktory mi tam lezal i pobieglem biegac. W domu odrazu kolejna porcja BCAA i za jakies 30 minut posilek Pol godziny aero jak narazie, spocilem sie jak swinia , myslalem ze umre , ostatnie aeroby robilem rok temu Ale w lustrze po powrocie podobalo mi sie moje [...]
Dzień:14.06.08 SOBOTA Relacje: pfff ciężka noc bardzo ciężka do domu wróciłem o 9 rano na stopa... od razu co wszedłem do domu to do łóżka i wstałem o 12 czyli spałem tylko 3 godzinki...czułem sie nie do życia ale nic prawie nie piłem!!!potem sie opalałem i pływałem w baseniku dla orzeźwienia MagickY już pisałem dużo razy ze nie mam wolnej sztangi [...]
[...] ,ze ktoś cos przygotowal zeby was porzegnać" i oczywiscie zlewa w hoy . Pozniej rozdanie swiadectw nagród itd. Ja dostałem oczywiscie świadectwo(pasek w domu doszedl <zarcik>). Później jakaś książka za to ze na rowerowe jezdzilemxD i statuetka i dyplom ,od wfisty ze na zawody jezdzilem Później poszlismy do klas dalismy [...]
[...] do polski!!!!!!!! Relacje: dzisiaj sie wyspałem nieźle ale w nocy było tak trudno zasnąć ze masakra!! gorąco jak cholera!! wiatrak chodził do rana...do południa siedziałem w domu a potem pojechałem z rodzicami do restauracji na obiad nawet dobre jedzonkopotem z kolegami poszedłem w góry na mała wycieczkę a potem zmęczony do domu do baseniku potem [...]
[...] pompa najlepsza dzisiaj jak dla mnie. Na koniec treningu, trzeba łyknąć aminokwaski, by katabolizm nie wdarł się w laski, Jeszcze MASS XXL-em sobie popije i spadam do domu, cos zjesc za chwile. W domu potreningowy na mnie już czeka, kochana mama z niczym nie zwleka. Po posiłku poszla OMEGA, be serce zdrowe działało jak trzeba. Teraz wyjde [...]
Ja tam osobiście nie wierzę, że można nabawić się kontuzji przy treningu w domu, chyba że ktoś jest całkiem bez wyobraźni, ja miałem więcej kontuzji jak ćwiczyłem MT w sekcji i to jest normalne, natomiast w domu parę lat zero kontuzji, złe nawyki...ciekawe jakie, na pierwszym treningu MT dowiedziałem się jak trzymać gardę jak uderzać i na drugim [...]
[...] ze lenistwo i ograniczyle msie do minimum, sprawnosc fizyczna hm nie narzekam , ale tez ciezko mi powiedziec cos dokladniej w sklai od 1 do 10 bo porpstu to byly ciwczenia w domu i silownia wiec rozumiesz, pozatym zalezy mi zeby cwiczyc w domu bo to mi pozwoli kontrolowac wage lepiej. i wiesz znowu te cwiczenia w domu to nie maja byc 2 h dziennie [...]
No trzeba kombinowac w domu, no nie? Stopnie bardzo dodaja intensywnosci treningowi, a co masz w domu, trudno ciagel przysiady robic suche bo to slaba mobilizacja, zawsze na jednej nodze to juz cos innego , wlasciwie Kika mi powie czy ma ten step w domu, bo to przydatne jest, wtedy wypad w tyml mozna robic z niskiego stopnia
Dzień:28.09.08 PIĄTEK 56 dzień cyklu Relacje z dnia dzisiaj wolne od wszystkiego hehe posiedziałem sobie cały dzień w domu nie licząc parę wypadów w terentak to calutki siedzę w domu i odpoczywam jak mogę teraz bylem u brata w odwiedziny a ze brat ma trochę sprzętu wiec po 3 tygodniach nie robienia wyciskania leząc trochę sobie powyciskałem a [...]
tez bym wolal w domu ale to dojezdzanie mnie wykonczy, wstaje o 5 w domu jestem o 17, spac ide o 24 jak wstane musze dojechac rowerem 4km na autobus,ktorym jade 35km. ja w internacie nie bede kupowaj jedzenia,bede placil z sam pobyt i zercie sam bede robil Przez szkole musialem zrobic sobie przymusowa przerwe od silki(silownie mam w domu,teraz tez [...]
Dzięki za odpowiedź. Co do treningu nóg na SW to jest on nastawiony głównie na dynamikę i technikę, więc tak jak mówisz w domu lepiej robić ćwiczenia statyczne. Na siłowni normalnie nogi robiłem, ale myślałem, ze w domu mogę odpuścić za sprawą biegania i SW. Jednak chętnie w domu nogi też porobie tylko nie mam pomysłu na trening. Myślę, że byłoby [...]
Ale jak moge sie pocic w domu ?:) Bo na razie nie oplaca mi sie zapisac na silownie, bo w grudniu przez polowe miesiaca nie bedzie mnie w domu. NA silownie ide od stycznia. DLatego teraz chce przez grudzien powoli zaczac wszystko-jesc odpowiednio, cwiczyc cos. A nie mam w domu roweru stacjonarnego.
[...] pracuje ciągle z cementem workami taczkami łopatami..ciężko...bo można powiedzieć tez ze najwiecej pracuje...no ale cóż tak to jest po szkole na trening a po treningu do domu zjadłem kolacje i zaraz się kładę spać,jutro nie jadę na trening bo trener jedzie w sprawach i wracam do domu od razu po szkole,ale w domu mam zamiar zrobić trening na [...]
TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31
